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英国《每日邮报》:吃9种食物减肥,防治关节炎

        很多人喜欢拿膝盖来调侃,“膝盖中箭了”“分分钟给跪了”……事实上,我们的膝盖很脆弱,不断增加的体重、不恰当的健身方式等,都会让它不堪重负,出现各种毛病或疼痛。
        数据显示,我国约有1.2亿人患有骨关节炎,几乎每10人中就有一个。目前我国50岁以上的人群中,50%以上的人有此困扰,60岁后患病率达60%,到了70岁,几乎每个老年人都会患上此病。那么如何保护好膝盖呢?

防治关节炎,首先要控制体重
 
如何防治关节炎?
1.控制体重
  肥胖是膝关节的大敌,要想保护好膝关节,就要维持正常体重,避免因肥胖增加膝关节的负担。日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食,多吃水果蔬菜,并控制好主食的摄入量。
  英国《每日邮报》近日盘点出减肥功效最好的9种天然食物,它们是苹果、红辣椒、海藻、绿茶、鸡蛋、柠檬、水、大蒜、肉桂,这些食物可以适量多吃。
2.多吃含钙多的食物
  补钙可以有效地保护膝关节,应以食补为基础,注意营养均衡,多吃奶制品(如鲜奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如胡萝卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海带、虾、鱼等海产品,同时多晒太阳,以促进钙吸收。
3.运动要量力而行
  很多膝关节损伤是因运动不当造成的。比如,平时很少运动的人突然参与剧烈运动,这对膝关节的损伤非常大。
  如果平时运动少,腿部肌肉力量弱,膝关节本身就很脆弱,在运动对其造成猛烈的冲击下,容易导致关节受损。因此,要选择适合自身条件的运动,量力而行,循序渐进,长期坚持。
4.做抬腿运动
  平时可以多做抬腿的动作,来增强大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的股二头肌的力量,从而增加膝关节的稳定性,减缓关节的磨损。

常吃维骨力可以缓解关节炎
 
5.服用BECHI维骨力
        关节炎患者可以服用BECHI维骨力来保护关节,缓解关节炎的症状。
        BECHI鲨鱼维骨力来自欧洲,原名BECHI鲨鱼软骨氨基葡萄糖修复搭档,共两瓶,其中不仅有氨基葡萄糖,还添加了鲨鱼软骨高浓缩提取物、MSM(二甲基砜)、维生素 E、透明质酸、硫酸软骨素、姜黄等成分,多种成分经科学配比后,产品的有效成分可以更好地作用于人体,促进骨膜生长,解决关节炎问题。
 
温馨提示:
这是一套鲨鱼软骨氨基葡萄糖修复搭档(共2瓶),可有效修复关节磨损,缓解关节炎症以及其它骨质类疾病,也可以预防该类疾病的发生。

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